يحنوي المائة غرام من الرمان على 85 ماء - 10 سكر - 1 حمض الليمون - 3 بروتين - 2 الياف- 1 مليغرام دهون - 10 غرامات كالسيوم - 3 مليغرام حديد و فيتامين c و فيتامين ب.